כאבי רגליים – רקע
כאבי רגליים מהווים תופעה שכיחה ביותר, והסיבה לכך היא שהרגליים חשופות כל הזמן לכל מיני סוגים של עומסים שונים, כמו נישאת משקל הגוף. אנחנו עומדים עליהם, קופצים, רצים וחלקינו גם מרימים משקולות, כל זה נעשה באמצעות הרגליים.
כאבי רגליים יכולים להיגרם כתוצאה מטראומה, חבלה או עומס יתר על אחת הרקמות שמרכיבות את הרגליים: עצמות, שרירים, מפרקים, גידים, רצועות וכמובן העור. הנזק שנוצר מוביל לדלקת ולכאבים ותסמינים אחרים. כדי להבין יותר את המורכבות של כאבי הרגליים עליינו לדעת כמה דברים על האנטומיה של הרגל.
האנטומיה של הרגל
עצמות- מבחינה אנטומית, הרגל מורכבת בחלקה העליון מעצם הירך, ובחלקה התחתון מעצם השוק ועצם השוקית. עצם השוק ועצם השוקית יוצרות יחד עם עצמות כף הרגל את מפרק הקרסול.
החשיבות של כף הרגל היא גדולה מאד כי היא בעצם מנתבת את העומס לחלקים שונים ברגל.
רקמות רכות- המפרקים האלו נתמכים על ידי רצועות. קצות העצמות, בנקודת המפגש שלהן לצורך יצירה של מפרקים, מכוסות בשכבת סחוס שתפקידו לאפשר תנועה חלקה של הרגל ולעזור בספיגת הזעזועים. השרירים נצמדים לעצמות בזכות הגידים ותפקידם להניע את כל החלקים של הרגל.
כלי דם ועצבוב- יש שתי קבוצות של כלי דם שפועלות ברגל. העורקים, שמובילים דם עשיר בחמצן מהלב, והוורידים שאוספים את הדם שרווי בפחמן דו חמצני וחומרי פסולת מטבולית ומובילים אותו אל הלב. העורקים שהתפצלו מאבי העורקים אחראים על אספקת הדם ברגליים. עצבים שנמצאים בעמוד השדרה מעבירים למוח את המידע וההנחיות איך לבצע תנועה מסוימת ברגל, והם גם מחזירים למוח תחושות מסוימות כמו כאב, עקצוץ קל, טמפרטורה, לחץ ומיקום.
גורמים אפשריים לכאבים ברגליים
1. רקע טראומתי – חבלות, פציעות ונפילות עלולות לגרום נזק לאחת הרקמות המרכיבות את הרגל ולגרום לתחושת הכאב. יתכן גם שיש נזק לרקמה אחרת שמקרינה כאב על הרגל. שברים של אחת העצמות ברגל, הם דוגמא שכיחה של טראומה.
2. נזק מצטבר – גם אימון לקוי ועומס יתר על הרגל נחשבים סוג של טראומה. אבל ישנה פתולוגיה בשם שין ספלינט, שאומרת שאינו נגרם נזק טראומתי אלה שהכאב נגרם כתוצאה מאגירה איטית של נזק. פציעות אלו אינן נגרמות מפציעה חד פעמית, אלא ממאמצים חוזרים ונשנים שמובילים לחץ אל העצם, וגרמים לה נזק בצורה איטית.
כמובן שיש עוד הרבה מאד גורמים לכאבים ברגליים כמו: מחלת כלי דם, קרישי דם, בגלל הקרנות של כאב מהגב התחתון, נוירפתיה, שברים, פריקות, נקעים ועוד.
טיפול עצמי לכאבים ברגל
לרוב כאבי הרגליים ישנו רגע מכאני, ועל כן אנחנו יכולים להיות מטופלים באופן שמרני, כלומר ללא ניתוחים ולפעמים גל ללא עזרת תרופות. כאשר הרגל מתחילה לכאוב, התנהגות נכונה היא המפתח להחלשת הכאב, והיא קריטית מאד לריפוי עצמי. מנוחה במיטה היא לא עוזרת להחלמת הרגל, אלא היא גורמת לנזקים ומאיטה את האחלמה. כאשר הרגל כואב יש להימנע מפעילויות שגורמות כאבים ולחצים על הרגל כמו : ריצה והרמת משקולות. כל פעולה שלא גורמת כאב לרגל, יש לחזור עליה ולבצע אותה מספר פעמים.
הנחת קומפרסים של קרח לעשר עד חמש עשרה דקות בכל שעה יכולה להחליש משמעותית את הכאב, ולאחר יומיים יש לעבור לקומפרסים חמים יותר כדי להקל על הסימפטומים. במידת הצורך יש לחבוש את הרגל או להשתמש בקביים כדי להימנע מהפעלת לחץ על הרגל.
במקרים של שברים, זיהומים, עיוותים בשריר, נקעים ופציעות מסוגים אלו, אין לטפל בהן באופן עצמאי, יש להיוועץ ברופא ולהיות מטופל על ידו.
