סידן הינו יסוד כימי בצבע אפור ממשפחת המתכות האלקליות .
סידן הינו מינרל שבלעדיו גוף האדם אינו מסוגל לתפקד , ומהווה מרכיב עיקרי של השיניים ועצמות הגוף .
כמו כן סידן משתתף בתהליכים רבים בגוף כגון קרישיות דם , פעילות בלוטת התריס , מסייע באיזון הכולסטרול בדם, מהווה מרכיב חשוב במעטפת התא , הנוזל הבין-תאי , ואחראי על פעילות תקינה של הורמונים והאנזימים בגוף.
כמה עובדות חשובות על סידן
לסידן ישנה יכולת להוציא מהגוף מתכות כבדות
סידן מסייע בהפגת מתחים ומקטין את התסמינים של תסמונת טרום וסתית
חוסר בסידן יותר נפוץ אצל אנשים רזים ובעיקר בנות
חסר בסידן בגוף גורם לתופעות כגון : הפרעות שינה, חולשה, עצירות, אבנים בכליות, בעיות התפתחות אצל ילדים , נשירת שיער , פגיעה בציפורניים , אוסטאופורוזיס, נטייה לאלרגיות, בחילות, התכווצות שרירים
בניית העצמות בגוף מסתיימת בגיל 25 אי לכך חשוב לצרוך כמות גדולה של סידן במהלך גיל הילדות וגיל ההתבגרות על מנת למלא מצבורי הסידן בעצמות .
צפיפות העצם אצל נשים יותר נמוכה מאשר אצל גברים אי לכך השכיחות אצל הנשים להופעת האוסטאופורוזיס גבוהה יותר
סידן מהווה חלק מייצור טיח ומלט בבנייה
חומרים רבים שנמצאים בשימוש היומיומי עשויים ממלחי סידן כגון גיר בביה"ס, סיד, גבס ועוד
סידן כמינרל קיים וחיוני בכל אורגניזם חי
עודף סידן בגוף יכול לגרום להופעת אבנים בכליות
גורמים למחסור בסידן בגוף : שתיית משקאות מוגזים , קפה , חוסר פעילות גופנית, מחסור בויטמינים A, D, C , ומינרלים כגון נחושת, אבץ ,מגנזיום ועוד .
מומלץ לצרוך תוספי סידן יחד עם ויטמין C או D אך לא יחד עם הברזל , כיוון שסידן ימנע את ספיגת הברזל בגוף
יש להקפיד על פעילות גופנית המעודדת בניית וצפיפות עצם
יש להרבות בשתיית מים ( 5-12 כוסות ליום )
בקליפות בעצים נמצא כי ישנה כמות מספקת של סידן שנספגת בקלות והקליפה מכילה מינרלים רבים , ולכן לאחר שטיפה טובה בסבון ומים , ניתן לטחון את הקליפות ידנית ולהוסיפן לסלטים, ולמזונות.
לידיעתכם , לפני נטילת תוסף מזון המכיל סידן או תוספים נוספים יש להיוועץ ברופא