כפי שכולנו יודעים , פעילות גופנית ותזונה נכונה הם המפתח לבריאות ואיזון הגוף , אך מה שלא ידענו שמעבר להפחתה של כמה קילוגרמים , חיטוב ובריאות הגוף, ההשפעה לא פחות חשובה מתרחשת גם על המוח .
במהלך חיינו תאי המוח עם הזמן מתנוונים ונהרסים במידה ולא נעשה בהם שימוש נכון ,כיוון שגם המוח הוא שריר שעלינו להפעיל כל הזמן על מנת שישאר ב"כושר ".
הרי רובנו משתדלים להתעמל על מנת לשמור על הפיגורה , ומשתדלים לצרוך מזונות בריאים שעוזרים לפעילות התקינה של הגוף ולחיים ארוכים , כך גם המוח .
התעמלות למוח במיני דרכים כגון התעמלות אירובית , קריאת ספרים , פתירת תשחצים ועוד , עוזרת לחדש את התאים אשר משפיעים ישירות על שיפר במצב רוחנו , התנהגות , רמת סטרס יורדת, התמודדות טובה יותר עם מצבים שונים , וגם שיפור בזיכרון .
מבחינה פיזיולוגית – כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית כלשהי כולל ירידה במדרגות, הליכה , נסיעה באופניים , קפיצה בחבל או אימון במכון כושר , אנו מעלים את קצב הלב ובכך גם עולה רמת החמצן במוח שמשפרת את זרימת הדם בכל הגוף ,ומסלקת מגופנו את הרדיקלים החופשיים .
בעת פעילות גופנית מתחדש הקשר בין נוירונים שונים במוח ובכך משתפר תפקוד המוח.
כמו כן , במהלך פעילות גופנית משתחררים הורמונים שונים כגון סרוטונין, רמת הסטרס יורדת, ואפילו רמת הדיכאון יורדת.
הקשר בין פעילות גופנית לפעילות מוחית
עלינו לזכור כי פעילות גופנית משפיעה באופן ישיר על פעילות המוחית ,ובכך חל שיפור בתפקודי המוח.
יש להתמקד בכל פעילות גופנית משולבת עם פעילות מוחית כגון ריקוד , אירובי, זומבה ועוד , כיוון שכל אותן פעילויות מתרכזות בקצב, קואורדינציה , ותנועה .
כל פעילות שנבחר בין אם זה טיפוס קיר, אופניים , הליכה או ריצה, שחייה, ריקודים במועדון או ריקודים סלוניים – ישפיעו לטובה על בריאות הלב , הגוף והמוח
פעילות אירובית משפרת את תפקודי המוח בכך שמחדשת את התאים
הליכה או ריצה קצרה בתחילת היום משפרת את תפקודינו וממרכזת אותנו לקראת בואו של יום חדש
שינוי הרגלי התזונה והשפעתם על בריאותנו
במידה ואנו צורכים מזון בריא , הרי בכך אנו מאריכים את חיינו ומונעים מחלות שונות.
מזונות מעובדים ולא טריים עלולים לגרום להפרעות התנהגות גם פיזית וגם מנטלית.
חומרים רעילים לגופנו ולמוח הינם בין היתר : חומרים משמרים ( כל סוגי 200-299 E ), צבעי מאכל , חסר במינרלים ועוד
על מנת להעניק לעצמנו אורח חיים בריא, עלינו להשקיע לפחות מעט מזמננו על תזונה נכונה, פעילות גופנית, שתיית מים כיוון שמים ממלאים את תאי הגוף , מעניקים מראה בריא גם לעור הפנים , מזרימים את הדם, משפרים את תהליכי העיכול .
תזונה נכונה :
צריכת פיתות או לחמים מקמח מלא
אכילת פירות וירקות ( תפוח ירוק, חסה, מלפפון, גזר, עגבניה, פלפל אדום, בננה , אבטיח , סלרי, שומר...) בין הארוחות לשמירה על אנרגיה ובריאות
מומלץ לצרוך בשר עדין יותר כגון בשר עוף , הודו, דגים ומעט בשר אדום
להימנע מצריכת סוכרזית וכל תחליפי הסוכר
להרבות בשתיית מים , תה ירוק , חליטות
להימנע ממקשאות מוגזים , מתוקים
על מנת לשמור על בריאותנו ולהפיג מתחים מומלץ גם לבצע טיפולים כגון טיפולי דיקור סיני , דיקור קוסמטי , רפלקסולוגיה, שיאצו, טווינא , טיפולי פנים לחידוש עור הפנים .
חשוב מאוד גם לבצע בדיקות דם ובדיקת שיער לגילוי עודף או חסר במינרלים , מתכות כבדות בגוף.
