עצירות וכאבי ראש, הינם תופעה די שכיחה בקרב האוכלוסיה ויש בינהם קשר רב כפי שיפורט בהמשך .
מהי עצירות?
עצירות הינה סימפטום ( תסמין ) מאוד שכיח אשר פוקד כ-20% מהאוכלוסיה , מדובר בעצם בחוסר יכולת והפרעה בפינוי פסולת צואתית מהגוף .
ניתן לזהות עצירות עפ"י פרמטרים הבאים:
תדירות יציאות פחותה ( מתחת ל-3 פעמים בשבוע )
יציאות קשות
יציאות המלוות בקושי ומאמץ להתרוקן
הסיבות לעצירות:
תזונה לקויה
תרופות
חוסר בפעילות גופנית
הפחתה בשתיה
תפקוד לא תקין של האגן מבחינה פיזיולוגית
מחלות כגון זאבת, מחלת שרירים,מחלת פרקינסון
הריון
שימוש מוגבר בחומרים משלשלים
בדיקות מומלצות לאבחון סיבת העצירות:
בדיקה רקטלית ופיזיולוגית
צילום מעי הגס – רנטגן
בדיקות אנדוסקופיות כגון קולונוסקופיה
חוקן בריום
המלצות לטיפול בעצירות:
הגברת כמות השתיה ( בין 5-12 כוסות ביום)
התעמלות גופנית
שתיה של כף שמן זית עם לימון כל בוקר
שתיית חומץ תפוחים ( 2 כפיות בבוקר )
הפחתה באכילת בננות
שילוב סיבים תזונתיים בתפריט כגון פירות וירקות טרייים, לחם שיפון, שיבולת שועל, עדשים , שעועית לבנה, פירות יבשים , סובין , גרנולה
ערכת " חוויה בירוק"
להמעיט באכילת קמח לבן , תה, קפה, בשר
אכילת יוגורטם המכילים חיידקים פרוביוטיים
מהו כאב ראש ?
כאש ראש הינה תלונה מאוד נפוצה וברוב המקרים אין מדובר במחלה מסוכנת אלא במטרד אשר פוגע באיכות חיינו .
הנפוצים הינם כאבי ראש ראשוניים –מתחלקים ל-2 קבוצות:
- כאבי ראש הנגרמים ממתח ( Tension)- מופיעים בעיקר במצבים של סטרס וחרדות, ומתאפניינים בעיקר בלחצים קלים עד בינוניים באזור הרקות, המצח , לעיתים כאבי ראש מסוג זה הופכים לכרוניים ואפילו מצריכים שימוש בתרופות.
- כאבי ראש מסוג מיגרנה ( Migraine )- מדובר בהתרחבות של כלי דם במוח , ובדרך כלל מעורב בכך גם סיפור משפחתי . מדובר בכאבים בינוניים עד חזקים שמפריכים בפעילות היומיומית ולפעמים יכולים להשבית .
ניתן לאבחן מיגרנה על סמך אטיולוגיה , אך ישנם מספר סממנים לפיהם ניתן לאתר את הבעיה:
* חמישה התקפים ויותר בפרק זמן של 3-4 שעות , שיכולים להימשך עד 2-3 ימים .
* כאב ראש חד צדדי ברקות , וישנה רגישות לאור או במידה ומתלוות לכך בחילות/הקאות.
סוגי כאבי ראש:
כאבי ראש אקוטיים
כאבי ראש אשר מתפתחים מיידית ונמשכים כמה ימים
כאבי ראש כרוניים
על מנת לסווג את הכאב ולקבל אבחנה נכונה יש לפנות לרופא המטפל לסקירה ובדיקה .
טיפול והמלצות להפחתת כאבי ראש:
הפחתה של משככי כאבים ( לאחר יעוץ עם רופא)
הפחתה של מזונות וטריגרים הרלוונטיים לכל אחד מאיתנו באופן אינדיבידואלי כגון מתח, שוקולד,גבינה צהובה,מזונות חריפים
לבצע אמבטיות מרגיעות עם לבנדר ועיסוי נקודתי או שיאצו עדין באזור הפנים והרקות
ולסיכום ישנו קשר מאוד ברור בין העצירות לכאבי ראש , כאשר הגוף אינו מסוגל להיפטר מהפסולת בגוף, התופעה בדרך כלל מלווה בכאבי ראש, בחילות, חוסר נעימות בגוף,הזעה ולחצים .
על מנת להקל על הסימפטומים יש ליישם באופן נכון את ההמלצות שצוינו לעיל לתזונה נכונה,שתיה מוגברת, התעמלות, טיפולים ברפואה סינית ולהימנע מסטרס ( עד כמה שניתן ) כיוון שככל שהגוף שלנו יותר רגוע ונעניק לו כל מה שהוא זקוק לו , כך נימנע מכל התופעות המטרידות בחיינו.
